ملخص كتاب قوة التركيز للمؤلف جاك كانفيلد

السلام عليكم

ملخص كتاب قوة التركيز للمؤلف جاك كانفيلد

الكتاب عبارة عن عشرة استراتيجيات للتركيز يتناول كل منها جانبا معينا وهي استراتيجيات تراكمية متتابعة وهي كالتالي :

1 : عاداتك تحدد ملامح مستقبلك .
2 : ليست مسألة براعة لكنها مسألة تركيز
3 : هل ترى الصورة الكاملة للامور؟
4 : تحقيق أفضل توازن
5: تكوين علاقات ممتازة
6:عامل الثقة
7: اسأل عما تريده
8: الإصرار والمثابرة
9: اتخاذ إجراء حاسم
10: العيش من اجل تحديد غاية محددة .

استراتيجية التركيز رقم (1) :

عاداتك تحدد ملامح مستقبلك

(إن الأمر يبدو شاقاً جدا عندما تتأمله في البداية، ولكنه يصبح سهلا للغاية عندما تقوم بإنجازه) روبرت، إم بيرسنج.

- الخيارات السليمة التي تقوم على مبدأ ثابت هي التي تضع الاساس لما تكسبه من عادات .
- اتباع سياسة اللااستثناءات وهي ان تتعهد بالالتزام بالعادة دون استثناء مهما حدث .
- انجاح الامور يقتضي : العمل المركز ، الانضباط الشخصي ، الكثير من الطاقة والنشاط كل يوم .
- كلما زاد ما تعرفه عن نفسك
(كيف نفكر ؟ كيف تشعر؟ ما هي غاياتك الحقيقية ؟ كيف تريد ان تحيا ؟)
ازدادت حياتك تدفقاً .
- العادات السلبية نجلب نتائج سلبية والعادات الايجابية نجلب نتائج ايجابية .
- فكر واكتب :
ما هي العادات التي تود ان تكسبها ؟
ما هي العادات التي تمارسها ؟
فكر في جميع العادات في جميع مجالات حياتك الشخصية ، الصحية ، المالية ، الاجتماعية ، الاخلاقية .....
- تغيير العادات يحتاج الى وقت ولتثبيت العادة نحتاج الى ممارسة وبعدها سيصبح من الصعب ترك العادة ومن السهل ممارستها .
- الجودة ليست اجراء يتخذ بل عادة تتبع .
- لإكتساب عادة جديدة انت بحاجة الى مخاطبة النفس باحاديث مشجعة حتى تحافظ على مسارك السليم .
- من خلال تحسين سلوك واحد في كل مرة بصورة منتظمة تستطيع بشكل هائل أن تحسن اسلوب حياتك كلها بما في ذلك صحتك ، دخلك ، علاقاتك ، ووقتك .
- اذا داومت على القيام بما تقوم به دوما فسوف تحقق ما كنت تحققه دوماً .
- معرفة العادات السيئة او العقبات التي تقف في طريق تحقيق اهدافك هي نقطة الانطلاق نحو نجاحك في المستقبل .
- ان سلوكك الظاهري هو المرأة التي ترى فيها الحقيقة بينما تصورك الباطني عن هذا السلوك لا يكون إلا وهما في أغلب الاحيان .
- عندما تكون مستعداً للتغيير سيبدأ الاشخاص المناسبون بالظهور لمساعدتك .

- معادلة العادات الناجحة :
1- حدد بوضوح عاداتك السيئة وغير المثمرة .
عند تفحص العادات السيئة ضع في اعتبارك التاثيرات بعيدة المدى وكن اميناً تماماً فحياتك قد تكون معرضة للخطر .
2- حدد عاداتك الناجحة الجديدة واكتب كل الفوائد والميزات .
3- ضع خطة عمل من 3 خطوات ، يجب اتخاذ اجراء ما والبدء بالتنفيذ .

لعمل خطتك قم بعمل جدول يتضمن التالي....

1. عاداتي السيئة
2. العادات الناجحة التي اود اكتسابها
3. السبب اوالفوائد التي سأحققها
4. العواقب التي ستترتب على عدم تحقيقها
5. خطة عمل من 3 خطوات لاكتسابها
6. تاريخ البداية

استراتيجية التركيز رقم (2) :

ليست مسألة براعة لكنها مسألة تركيز

- يجب ان تستثمر معظم وقتك كل اسبوع في القيام بما تستطيع القيام به بشكل افضل وان تدع الآخرين يقومون بما يستطيعون القيام به بشكل افضل .
- ركز على الانشطة التي تقوم بأدائها بشكل رائع والتي تجني منها نتائج ممتازة .
- الانشطة التي تتألق فيها تمنحك الطاقة وتبقي حماسك متقداً وتحرك للسعي وراء الفرص الجديدة .

- حقيقة لنجاحك المستقبلي :
عندما تركز معظم وقتك وطاقتك على القيام بالاشياء التي تتفوق فيها وتتألق فسوف تجني مكاسب ومميزات كبيرة في آخرالأمر.

- يجب التركيز على نقاط القوة والاشياء التي تجيدون أدائها.
- يجب التفريق بين مناطق تميزك ونقاط ضعفك .
- يمكنك تحديد نقاط مواهبك بالكامل على مقياس مدرج من 1 الى 10 من الاضعف الى الاقوى.

- اطرح على نفسك الاسئلة التالية :
– ما الذي تستطيع القيام به دون جهد يذكر وبدون الكثير من الدراسة والاعداد ؟
– ما الذي تستطيع القيام به ويجد الاخرون صعوبه في القيام به ؟
– ما الفرص المتاحة في سوق العمل اليوم التي تستطيع من خلالها ابراز مجالات تفوقك ؟
– ما الذي تستطيع ابتكاره باستخدام مواهبك ؟

- التركيز على الأولويات هو السبيل الى النجاح .

- تعريف التميز أو التفوق :
هي تلك الانشطة التي تؤديها دون جهد يذكر وتمنحك الطاقة والنشاط وتجلب افضل النتائج وتحقق اعلى دخل .

- مستوى تميزك يحدد مقدار ما يتاح لك من الفرص في الحياة .
- هل انت من يخطط أم من يضع اللمسات النهائية ؟ اذا كنت مخطط فستجد انك تستمتع بابتكار مشروعات ومنتجات وافكار جديدة تجعل الاشياء تعمل على نحو افضل ، المشكلة في المخططين هي ضعف قدرتهم على وضع اللمسات النهائية .
- اذا شعرت انك غارق فيما يطلب منك فاستعن بمن يساعدك ! تعلم ان تتخلى عن السيطرة على كل صغيرة وكبيرة في حياتك اليومية .

- المساعد الشخصي :
 هو الشخص الذي يخصص كل وقته ومجهوده بالكامل لمساعدتك شريطة ان يكون متميز في اداء المهام التي لا تحب القيام بها او التي لا يحب عليك القيام بها من الاساس ، فالهدف حمايتك وان تستطيع التركيز على الانشطة التي تتميز وتتفوق بها .

- الخيارات الاربعة لتحديد اولوياتك : عندما تكون بصدد اداء مهمة
– اتركها : تعلم ان تقول لا ، اختار اداء هذه المهمة ( كن حازماً).
– تفويضها : يجب القيام بالمهمة لكنك لست الشخص المناسب لها ، اطرح السؤال ( من غيري يمكنه القيام بهذه المهمة )
– تأجيلها :المسائل الي تحتاج ان تدبرها بنفسك ولكن ليس على الفور ،حدد وقت لاحق للتعامل مع هذا الامر .
– القيام بها : قم بها الان واشرع في العمل ثم كافئ نفسك .

- حدود التميز :
– الاساس في التركيز على الاولويات تعيين الحدود التزم بما تتميز به واوصل الارتقاء فيه .
– عندما تخوض في مجالات تقضي على تركيزك فانت بذلك تتخطى الحدود الآمنه وتخطي الحدود معناه تهديد لصحتك الذهنية وامكاناتك المالية وعندما تلتزم بحدود تميزك او بمعنى اخر عندما تركز على ما تجيد وتتقن سوف يمكنك استكشاف ما حولك دون قلق .

- اهمية ان تقول لا :
– الالتزام بالحدود يتطلب مستوى من الانضباط الذاتي ، هناك ثلاث مجالات لتقول لا :
1- انت لنفسك : نحن نضيع انفسنا بالمضي قدما او التراجع عن نفس الموقف باستمرار، عندما يبدأ الرأي السلبي يسيطر على تفكيرك توقف قليلاً وردد عبارات التشجيع والتحفيز وتذكر عواقب السلبية في حال التخلي عن القرار .
2- الآخرون.
3- الهاتف .

- ارساء حدود جديدة : كن مدرك للعادات القديمة الني قد تدفعك بعيداً عن التركيز وتخلص منها وتوصل الى استراتيجيات جديدة .

- فكر جيداً وحاول ايجاد اجوبة على الاسئلة التالية :
– اي الاشياء تحقق لك النجاح في الحياة وايها لا يفعل ذلك ؟
– ما الذي يصنع اعظم انتصاراتك ؟
– ما الذي تركز علية ويوافيك بنتائج سلبية ؟

- النجاح ليس سحراً او براعة ولكنه ببساطة ان تتعلم كيف تركز .

*ورشة عمل التركيز على الاولويات:
- ادراك ما يحدث في اسبوعك العادي عن طريق اعداد قائمة بكافة الانشطة التي تقوم بها في العمل .
- تدوين كل شي تفعله كل 15 دقيقة لمدة 4 او 5 ايام .

- لزيادة وقتك وانتاجيتك الى حد اقصى قم بالتالي :
1- اسرد كافة الانشطة الني تستنفذ وقتك في العمل في صورة قائمة مثل : المكالمات الهاتفية ، الاجتماعات ،الاعمال الورقية ، المشروعات ، المبيعات ، قم بتقسيم الفئات الرئيسية مثل المكالمات الهاتفية والاجتماعات الى فئات فرعية ،اجعل هذه القائمة تشمل على كل شيئ حتى التي تستغرق 5 دقائق ، كن واضحاً ومختصراً ودقيقاً.
2- اذكر ثلاث اشياء تتفوق في ادائها في العمل .
3- اذكر اهم ثلاث انشطة تدر دخلاً عليك .
4- اذكر اهم ثلاث انشطة لا تحب او تحسن ادائها .
5- حدد من يستطيع عمل هذه الانشطة لاجلك .
6- ما هو النشاط الوحيد المضيع للوقت الذي سوف ترفض القيام به او سوف تسنده الى شخص اخر على الفور؟
7- ما هي الفائدة المباشرة التي سوف تنتج عن هذا القرار ؟

استراتيجية التركيز رقم (3):

هل ترى الصورة الكاملة للامور؟

-  يقول سقراط :" الحياة التي لا نخضعها للبحث والدراسة لا تستحق ان نعيشها "
- خصص وقت للتفكير والتفكير فقط .
- الوصول الى درجة غير عادية من وضوح الرؤية من خلال التفكير في المستقبل بشكل واضح.
- الهدف : هو الملاحقة المستمرة لغاية مهمة حتى تحقيقها .
– مستمرة : انها عملية طويلة لان الاهداف تقضي وقتاً لتحقيقها .
– ملاحقة : تشير الى معنى المطاردة والى احتمال ان تكون هناك بعض العوائق والعقبات التي يتعين عليك التغلب عليها .
– مهمة : عملية المطاردة تستحق العناء المبذول في سبيلها وان هناك مكافاة بدرجة كافية تنتظرك في النهاية تجعلك تتحمل كل ما ستخوضه من اوقات عصيبة .
– حتى تحقيقها : سوف تفعل كل ما يقتضيه الامر لانجاز المهمة .

الاهداف :
1- اهم الاهداف ان تكون من وضعك انت .
ضع اهدافك انت ولا تدع الاخرين يعرفوا لك مفهوم النجاح .

2- اهدافك يجب ان تكون مهمة .
- عندما اكون مستعد لتدوين اهدافي المستقبلية ، اسال نفسي :
 ما هو المهم بالنسبة لي ؟
ما الغرض من انجاز هذا الامر ؟
ما الذي انا على استعداد للتخلي عنه في سبيل تحقيقه ؟
ما المكاسب والفوائد التي سوف احققها من وراء هذا النظام الجديد ؟

3- اهدافك يجب ان تكون محددة وقابلة التقييم .
عندما تضع هدفاً عليك تحدي نفسك بالكلمات التالية : ( كن اكثر دقة وتحديداً ) حتى يصبح هدفك واضحاً ومحدداً تماماً ويجب ان يكون هناك نظام قياس وتقييم لهدفك .

4- اهدافك يجب ان تكون مرنة .
5- اهدافك يجب ان تكون مثيرة وباعثة على التحدي.
6- اهدافك يجب ان تكون متوافقة مع قيمك:
( التناسق والسلامة ) عندما تسخر قيمك لوضع اهداف ايجابية ومثيرة وذات مغزى فان عملية صنع القرار تصبح ميسرة مما يولد لديك طاقة ونشاط تدفعك الى النجاح.
7- اهدافك يجب ان تكون متوازنة بشكل جيد .
8- اهدافك يجب ان تكون واقعية .
9- اهدافك يجب ان تشمل على اسهامات من اجل الاخرين .
10- اهدافك بحاجة الى المساندة .

خطتك الاساسية :
1- ضع قائمة تشمل 10 اهداف تريد تحقيقها خلال 10 سنوات القادمة في المجالات التالية : الاسرة ، المهنة ، المال ، العمل ، الراحة ، اللياقة ، الاسهامات ...........

- رتب بنود القائمة حسب الاولوية .
- حدد اطار زمني واقعي لكل هدف .
- اكتب اهم سبب يجعلك تريد تحقيق كل هدف .
- اكتب اهم فائدة واكبر نفع من تحقيق الهدف .

2- استخدم كتابا لافكارك .( مفكرة تدون فيها ملاحظاتك وافكارك اليومية )
3- تخيل ، فكر، تامل، ثم راجع .
4- اكتسب مجموعة من المستشارين والمرشدين لالتماس النصيحة منهم ومعرفة خبراتهم .

5- نظام التركيز للناجحين :
ضع سبعة اهداف لتحقيقها خلال شهرين ، اختر في البداية اهداف صغيرة ثم كبر حجم اهدافك ، ضع خطة وقم بمراجعة اهدافك وخططك بشكل مستمر .

استراتيجية التركيز رقم (4) :

 تحقيق افضل توازن

نظام B-Alert ( كن متيقضاً)
كونك مستعداً كل يوم واستخدامك للذكاء سوف يجعلانك منتبهاً لاولوياتك وتوازنك ، عندما تكون يقظ ومنتبه تكون اكثر وعي وادراك لما يحدث حولك .
حرف B اختصار ل Blue Print= مخطط تمهيدي، اعداد خريطة اليوم وذلك اما في الليلة السابقة او في الصباح الباكر ويستغرق ذلك 5-10 دقائق.

تشير الابحاث الى ان وضع مخطط في الليلة السابقة يجعل العقل الباطن يعمل اثناء الليل لمعرفة كيفية تنفيذ خطة اليوم التالي .ضع خطة ثم راجعها قبل النوم ، من المهم وجود نظام تسجيل خاص بمخططك.

حرف A اختصار Action = عمل .

كم العمل الذي قمت به في يومك؟ سوف يحدد بطريقة مباشرة ما احرزته من نتائج .
ركز على اهم الانشطة التي سوف تدفعك للامام نحو تحقيق اهدافك .
حرف L اختصار Learning = التعليم والمعرفة .
امنح نفسك وقت لزيادة معرفتك وتوسيع مداركك ، عن طريق الكتب ، الاشرطة ، حاول ان تكسب عادة القراءة من 20-30 دقيقة كل صباح .

حرف E اختصار Exercise = التمرين .
ممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة على الاقل يومياً وعمل برنامج زمني يومي .

حرف R اختصار Relaxing = الاسترخاء .
اخذ قيلولة بعد الظهر لمدة 25 دقيقة ثم متابعة العمل هذا سيعطي طاقة للجسم حتى المساء . يجب تخصيص وقت كاف للاسترخاء الكامل ،حتى تبلغ اقصى درجة من التقدم خذ فترات من الراحة المنتظمة حتى تعيد شحن طاقتك .

حرف T اختصار Thinking = التفكير .
المقصود التفكير المتكامل، قبل النوم اعيد التفكير في يومك : كيف كنت ؟ كيف ادائك ؟ ماذا واجهك ؟ ماذا كان ممكن ان يكون ؟
لاحظ مواطن القوة والضعف لديك ، حاول التعلم من اخطائك لا تعاقب نفسك بل كافئها.واستخدم مفكرة لتدوين افكارك وملاحظاتك.

استراتيجية التركيز رقم (5):
 تكوين علاقات ممتازة

الحلزون المزدوج
في فترات تتعرض حياتك لفترات صعود وتشبه حلزوناً صاعداً وهذا يحدث عندما تسير الامور بطريقة جيدة وكل شيئ على ما يرام وتكون الحياة مثمرة معطاءة وعلاقاتك سليمة .
واحياناً تشبه حلزون هابط عندما تمتزج الامور عن نصابها وتزداد الضغوط والقلق وتصبح الحياة صراع مستمر .
- تعود على ان تسترجع وتتذكر باستمرار ما صادفته من نجاحات واخفاقات على صعيد علاقاتك بالاخرين واستخدام التجارب لتحميك من الفشل في اي علاقة قادمة .
- يجب ان تحيط نفسك باشخاص ايجابيين وان تبتعد عن الاشخاص الهدامين البكائين السلبيين .
- ان نوعية الاشخاص المحيطون بك لها وزنها الظاهر واثرها الملحوظ فيما تحققه من نجاح .
- حافظ على موقفك فائز- فائز (المكسب /المكسب) مع الطرف الاخر .
- اعطاء تقييم للعلاقات بصورة مستمرة تؤدي الى تركيبها


خطوات العمل – الحلزون المزدوج ( تشييد قلعتك –تكوين علاقات مع معلمين مخلصين )
- عد بذاكرتك الى الوراء والق نظرة على احد العلاقات التي كنت طرفا فيها ولم يكتب لها النجاح، حدد كل الخطوات التي ادت الى انهاء الامر وانتهاء العلاقة كن دقيقا ومحددا ً .
حدد احد العلاقات الممتازة الرائعة وحدد الخطوات التي ادت الى تطوير وتقوية العلاقة الممتازة .
تفكر في كل مما كتبت وقيم علاقاتك .
- تكوين علاقات مع معلمين مخلصين : حدد المجالات التي ترغب في تحسينها وابحث عن معلمين مخلصين لكل مجال رافقهم وتعلم منهم .

استراتيجية التركيز رقم (6) :
عامل الثقة

- يمكن تقوية وتنمية الثقة بالنفس كل يوم .
- الخوف والقلق والشك تحديات تبرز امامك وتجعل حياتك بين مد وجزر .
- قال نيلسون مانديلا يوم تولى الرئاسة : ( ان خوفنا الاعمق ليس من أننا غير أكفاء ولكن من أننا أقوياء الى أبعد الحدود ، ان ما نخشاه ما بداخلنا من نور لا ما بداخلنا من ظلمة ) .
- كلنا يسأل نفسه( من انا حتى اصلح لاكون متميزاً اولامعاً او موهوباً او فذاً ؟) والاجدر ان نسأل انفسنا (ما الذي لا نصلح ان نكونه ؟ نحن نصلح لكل شيئ).
- الثقة بالنفس هي العامل الاكثر اهمية من اجل حماية نفسك من مقاليع السلبية وسهامها .
- خطوات الثقة بالنفس : 1- تخلص من اعمالك المعلقة . 2- حدد اعمق مخاوفك .

- 1-الانتهاء من الاعمال المعلقة :

• الاعمال المعلقة : هي كل ما بحياتك من مشكلات لم تتعامل معها .اذا سمحت لهذه المشكلات ان تستفحل فانها ستحيط بك ولا تستطيع الفكاك منها ، الخوف يجعل الكثيرين لا يتعاملون مع هذه الاعمال ، فالخوف يولد الشك الذي يفقد الثقة بالنفس مما يؤدي الى استنزاف طاقتك .

- طرق للتعامل مع الاعمال المعلقة :

1- ان تدفن راسك في الرمل : تظاهر بانه لا وجود لذلك الواقع والشكوى الدائمة دون تغيير وعدم مواجهة المشكلة.
2- ان تظل متأرجح بين المواجهة والاحجام : ستبقى عالق في منتصف الطريق وستشعر بالاحباط .
3- ان تواجه المسألة بشكل مباشر : ( اقتحم الخوف الذي بداخلك )
• الخوف لا وجود له الا في اذهاننا فعلينا التخلص منه .
• اذا كنت تريد ان تحقق تقدم سريع وان تحافظ على طاقتك في اعلى مستوى لها عليك ان تواجه مخاوفك .
• تعامل مع كل اعمالك المعلقة واعطها اهتمامك ثم اتركها وامض .

- الطريق الى الحرية :
• الايمان بالذات لتخطي الفجوة بين الخوف والثقة .
• يقول روبرت اتش : ( غالبا ما يطلق على الثقة اسم الوثبة ) ، فالثقة هي الوثبة لتتخطى الفجوة بين المعلوم والمجهول، والمثبت وغير المثبت ، والفعلي والمحتمل ، وما في متناول اليد وما هو بعيد ، فهناك دائماً فجوة بين المكان الذي تقف فيه والمكان الذي ستذهب اليه وبالثقة تستطيع ان تثب الى الامام . ما الذي هناك بانتظارك ؟ الغد ؟ الاسبوع ؟ العام المقبل ؟ تحل بالايمان بالله وبنفسك ثق في غدك ، قم بوثبة الثقة .

- 2- حدد اعمق مخاوفك .
• انت بحاجة الى ان تحدد مخاوفك بوضوح حتى تجتاز العقبات ، خصص وقت للتفكير، ما الذي اخشاه حقاً؟ في الحاضر ؟ في المستقبل ؟ عندما تفكر في المخاوف بعدها تفكر في وضع استراتيجيات لحلها .
• معرفة الذات هي الاساس الذي تبني عليه ثقتك بنفسك ، اعرف المزيد عن نفسك ، كيف تشعر؟ رد فعلك ؟ تصرفاتك ؟ ...

خطة استراتيجية لمواجهة المخاوف :

- من المخاوف الشائعة : اعتلال الصحة .
لمواجهة الخوف : تعلم المزيد من العادات الصحية ، التغذية السليمة ، ممارسة الرياضة .
- من المخاوف الشائعة : فقدان الوظيفة .
لمواجهة الخوف : اعمل على ان تصبح ذا قيمة كبيرة لدرجة تجعل فصلك من عملك امر مستبعد . ان مهارتك المتميزة سوف تفتج امامك الباب لفرص جديدة ، داوم على صقل نقاط قوتك وتفعيلها. ركز على متاطق تميزك واعمل على تكوين صلا ت ممتازة .
- من المخاوف الشائعة : الشعور بالوحدة .
لمواجهة الخوف : احط نفسك باشخاص ايجابيين قادرين على دعمك ومساندتك ، كن معطاءً ، اذا كنت تريد ان تجتذب اصدقاء بادر انت وكن صديقاً.
- من المخاوف الشائعة : الشك فيما يتعلق بالمستقبل .
لمواجهة الخوف : ركز على اعظم مواهبك وطورها ، ضع لنفسك اهدافاً مثيرة.
- من المخاوف الشائعة : الموت
لمواجهة الخوف : ( كل نفس ذائقة الموت ) تحل بالايمان واعمل لدنياك كانك تعيش ابداً واعمل لاخرتك كانك تموت غداً.
- من المخاوف الشائعة : الفشل .
لمواجهة الخوف : ان الجانب الروحي يثبت ان هناك خطة اكبر ، ان الله قد حباك بموهبة معينة حاول ان تتعرف عليها ، انظر الى الفشل باعتباره فرصة للتعليم ، ان ارتكاب الاخطاء شيئ اساسي وجوهري وضروري للنجاح على المدى البعيد .
- من المخاوف الشائعة : اتخاذ قرارات خطيرة .
لمواجهة الخوف : فكر على الورق ، والتمس النصيحة الجيدة .
- من المخاوف الشائعة : الرفض .
لمواجهة الخوف : لا تأخذ الامر على محمل شخصي ، نحن جميعاً نواجه كل اسبوع احد اشكال الرفض ، لا تكن شديد الحساسية .
- من المخاوف الشائعة : الصراع .
لمواجهة الخوف : اقتحم الخوف ، ابحث عن مبدأ فائز – فائز ، خذ دورة دراسية في حل الصراعات .
- من المخاوف الشائعة : الجهل ، نقص المعرفة .
لمواجهة الخوف : تدرب على تعلم شيئ جديد كل يوم ، اقرأ، ادرس ، كن اكثر وعياً وادراكاً ، تذكر ان استخدام المعرفة هو اعظم قوة لديك ،تعلم المزيد ، اعمل على ان تصبح خبيرا في افضل ما تستطيع اداءه.
- من المخاوف الشائعة : التحدث على الملأ
لمواجهة الخوف : خذ دورة دراسيه في الخطابة، تدرب على الالقاء.
- من المخاوف الشائعة : الفقر .
لمواجهة الخوف : تعلم ما يمكن تعلمه بشأن المال ، راجع معتقداتك ، ضع اهداف محدده للادخار والاستثمار من اجمالي دخلك .
- من المخاوف الشائعة : النجاح
لمواجهة الخوف : النجاح لا ياتي من فراغ ، وانما من دراسة وعمل شاق وتخطيط جيد ، واقدام على المخاطرة .
- التسامح والنسيان .

• عندما تخترق حاجز الخوف ستجني من وراء ذلك فوائد كثيرة ، سوف تتمتع بالطمأنينه ، وراحة البال ، وبالقدرة على ان تحلم وعلى ان تصنع لنفسك مستقبلاً مثيراً تتحرر فيه من القلق وتأنيب الضمير.
• الثقة بالنفس تنمو وتزداد بالتطبيق وليس مجرد التفكير ، فالأفعال تولد النتائج .
• ان التاجيل وسيلة تاخذك دون رجوع الى حيث تظل عالقاً ومتعطلاً وكذلك هو مبرر لعدم الاداء.
• لكي تحرر نفسك من رواسب الماضي يجب ان تتعلم التسامح اذا اردت ان تنعم بالطمانينة وراحة البال ومستقبل اكثر سعادة .
• تسامح وتصالح مع نفسك وتعلم ان تحب وان تعطي الحب .
• اتخذ قرار بأن تنئى بنفسك عن العبث وان تكتشف مواهبك الفريدة التي حباك الله بها ، انها هناك بداخلك تنتظر ان تحررها من قيودها.
• اتخذ قرار واحد في كل مرة وتاكد من نتيجة واحدة كل مرة .


6 استراتيجيات لبناء الثقة :

1. ذكر نفسك كل يوم انك فعلت بعض الاشياء بطريقة جيدة ، استخدم ( كن متيقضاً) B-Alert تحدث الى نفسك حديث ذهني ، تحفيزي قصير ، اعط نفسك درساً.
2. اقرأ التراجم والسير الذاتية الملهمة .(اعمل ملف تجمع فيه الاشياء والقصص التي تلهمك النجاح) ، (عليك تقبل حقيقة انك ستواجه شيئً من تقلبات الزمان شأنك شأن الجميع.ثقتك بنفسك سوف تزيد عندما تقبل تحديات الحياة يشكل فعال ومفعم بالنشاط).
3. كن شاكراً لله اولا ً رغم كل الظروف السيئة فهناك من يعاني اسوأ من ذلك .
4. احط نفسك بمن يستطيعون مساندتك على نحو ممتاز .
5. اضغط على نفسك لتحقيق اهدافك قصيرة المدى ، انجاز الاعمال وسيلة لبناء الثقة ، قم بخطوة صغيرة كل مرة للوصول الى الانجاز، تأكد ان اهدافك واقعية ، كن مرناً ، لا توبخ نفسك ان اخطات ، انت بحاجة ان تخسر في بعض الاحيان قبل ان يمكنك الفوز.
6. افعل شيئاً لنفسك كل اسبوع .

احتفل بما حققت من انجازات او كافئ نفسك .
- عامل الايمان
• السعادة مرتبطة بالثقة بالنفس ، الانسان يجد مصدراً هائلاً للغبطة والثقة بالنفس في وجود صلة بينه وبين ربه ،ابحث عنها وقوها الى اقوى الحدود .

• ماذا تفعل اذا انتابتك حالة من الكسل :

1. سلم بانك تمر بهذه الحالة : توقف عن العمل لاعادة التفكير ، واعادة شحن طاقتك ، واعادة التركيز ، تحدث الى الاشخاص الذين يساندونك بشكل افضل من غيرهم .
2. ذكر نفسك بانجاز هام قمت بتحقيقه .

انظر الى صور او شهادات او خطابات شكر ، احتفظ لنفسك بسجل نجاحات .
ارجع الى الاساسيات .

احد اسباب عدم تحقيق نتائج هو عدم تدربك على الاساسيات ان الحياه مليئة بالمحن ولكن المحن لا تدوم الى الابد فتعامل معها خطوة خطوة .

استراتيجية التركيز رقم (7) :
اسأل عما تريده

- اذا كان هناك ما تجنيه وليس هناك ما تفقده من وراء السؤال فسأل مهما كلف الامر .
- احدى حقائق الحياة : اسال وسوف تجاب .
- ASK=Always Seeking Knowledge السعي دائما وراء المعرفة.
- استخدام المعرفة هو القوة الحقيقية .عندما تسال يمكنك الحصول على كافة اشكال المعرفة والافكار والاسترتاتيجيات واسماء الاشخاص ذوي النفوذ والسلطة والمال .

- لماذا يتعثر الاشخاص عندما تتاح لهم فرصة السؤال ؟

1. لدى هؤلاء اعنقاد بانه ليس من الصواب ان يسالوا.
2. يفتقرون للثقة .
3. يخافون من الرفض.

- قم بتغيير كيفية رؤيتك للاشياء وما تعطيه الأولوية الحقيقية .
- اسأل على اية حال ، ان اسؤا اجابة قد تحصل عليها هي لا ، ولا تأخذ الموضوع على محمل شخصي ابداّ .
- يجب التخلي عن الاراء والمعتقدات القديمة والشعور بالرضا عن نفسك واستيعاب ان الحياة لا تسير دائما على النحو الامثل، من الطبيعي ان تواجه الكثير من العقبات على طول الطريق.

- 7 طرق للارتقاء بعملك :

1. اسأل للحصول على المعلومات . قم بتوجيه اسئلة مثل : من؟ ، ماذا؟ ، ما؟ ، اين؟ ، كيف؟ ...، للحصول على المعلومات خلال توجيه الاسئلة اظهر الاهتمام وعند الاجابة قم بالتعليق او قدم افكار او مقترحات ، ثم اسال السؤال التالي وهكذا ، حتى تلم بجميع الموضوع .وتحصل على كل ما تحتاج من معلومات وتذكر ان تستمع بعناية الى كل ما يقال واحرص على ان لا تستوجب .كلما زادت قدرتك على الربط بين الاسئلة والاجوبة ذلك يؤدي الى خلق ثقة متبادلة وتحقيق فائدة اكبر .
2. اسأل لانجاح مشروعك .
3. اطلب الحصول على شهادات مكتوبة . (شهادات حسن الاداء الموثقة من اناس ذو مكانة والتي تسرد النتائج التي تم تحقيقها ، نعمل هذه المستندات على ترسيخ جودة ما نقوم به من عمل وتدعمك كشخص امين واهل للثقة وقادر على الانجاز.)
4. اطلب الحصول على توصيات او ترشيحات ممتازة .
5. اسأل لتوسيع اعمالك .
6. اطلب اعادة التفاوض .
7. اطلب تقييماً لادائك .

- كيف تسأل ؟

1. اسأل بوضوح ، كن دقيقاً ، فكر فيطلبك بوضوح ، خذ الوقت الكافي للاعداد ، اختار الكلمات بعناية واحرص على ترابط كلماتك .
2.  اسأل بثقة ، وجرأة ما دمت قد حددت ما تريد طلبه .
3.  اسأل باستمرار.
4.  اسأل بابداع .
5.  اسأل باخلاص وصدق .

استراتيجية التركيز رقم (8):
الاصرار والمثابرة

- في الحياة ليس هناك ما انت مضطر الى فعله ، كل شيء في الحياة انما هو اختيارك ، وما تختاره يضعك في موقف القوة بينما ما تضطر الى القيام به يضعك في موقف القهر.
- اختر بحكمة وتعقل .
- عندما تعيش في كل يوم من ايام حياتك في ظل الاشياء التي تختار انت القيام بها فانت تضع نفسك في موقف القوة وتشعر انك ممسك بزمام حياتك وتسيطر عليها .
- ضع نفسك في موقع المسؤولية واختار القيام بالاعمال بطواعيه .
- عندما تقوم بأخذ خيارات افضل بصورة مستمرة فانك تكسب عادات افضل وهذه العادات الافضل تولد بدورها شخصية افضل ، وعندما تكون لديك شخصية افضل فانك تستطيع ان تضيف الى هذا العالم قيمة اكبر ، وعندما تصبح اكثر قيمة فانك تجذب فرصا اكبر وهذا يمكنك من ان تقدم اسهامات اكبر وهذا يؤدي بدوره الى تحقيق نتائج اكبر وافضل .

- دائرة المثابرة :

1.  اخذ خيارات افضل كل يوم .
2.  يكسبك عادات افضل .
3.  يبني لك شخصية افضل .
4.  يجعلك اكثر قيمة .
5.  يجذب لك فرص اكبر وافضل .
6.  يمكنك من ان تعطي وتسهم بالمزيد .
7.  يجلب لك مكافات وعوائد اكبر وافضل .

- معادلة النجاح :

– مسألة تتعلق بك وحدك .
– تتلخص في الاتفاقيات والمسؤولية .
– الامانة الحقيقية تعتمد على الوفاء بالعهود والاتفاقات ، ثباتك على مبادئك سوف يضعك على المحك مراراً وتكراراً.
– عدم الوفاء بالالتزامات الصغيرة سوف يمتد الى الالتزامات الاكبر منها .
– عندما تلتزم دائماً باستمرار بالقيام بما قلت انك سوف تقوم بك فسيعرف الجميع انك شخص جدير بالثقة ويمكن الاعتماد عليه .
– قوة الشخصية هي التي تولد الثقة والاحترام .
– موقف التمرد الذكي هو الذي يمكن ان تنقض اتفاقك او تخون مبادئك في حال تعرضك للخطر.
– اذا وجدت صعوبة في تنفيذ الاتفاق بامكانك ان تعيد التفاوض ، استخدم هذا الخيار للمحافظة على صدقك وامانتك .
– عندما تكسب عادة ان تكون مسؤول عن تصرفاتك سيبدو للجميع انك شخص فريد والناس تتذكر افعالك وليس اقوالك .

- عامل الصدق :
– معادلة لتجعلك تحيا منحليا باقصى درجة من الامانة والصدق :

1. عندما تقول الحقيقة دائماً، يثق بك الناس .
2. ندما تفعل ما قلت انك ستفعله كما وعدت ، يحترمك الناس .
3. عندما تشعر الاخرين بالتميز ، يحبك الناس .

– الصدق الحقيقي هو ان تاخذ خيارات جيدة بشكل مستمر وان تفي بما تلتزم به امام نفسك وات تصبر وتثابر خلال الاوقات العصيبة وان تكون مسؤولاً مائة بالمئة عما تحققه من نتائج ، وهذا يتطلب الشجاعة والرغبة في ان تكون افضل ما يمكن ان تكون عليه .

– خطوات العمل : عامل الصدق .
اجب عن الاسئلة الاتية بامانة وصدق.
في اي مجالات حياتي لا افي دائما بالاتفاقات ؟
ماذا سيكلفني هذا الامر اذا لم اتغير ؟
ما الذي احتاج فعلا الى ان اغيره حتى استمتع باسلوب حياه في ظل عامل الصدق ؟
ما المكافات والفوائد التي سوف اجنيها من خلال اجراء هذه التعديلات ؟

استراتيجية التركيز رقم (9):
اتخاذ اجراء حاسم

- ان الحسم هو اكبر حلفائك عندما تخطط طريقك في هذه الحياة .
- التاجيل هو لص الزمان الذي ينتظر متخفيا ليسلبك آمالك واحلامك.

- أسباب التاجيل :

1- اصابتك بالملل :
– اعترف انك مصاب بالملل ، كن مدركاً وواعياً لمشاعرك ولمستويات طاقتك الاخذه في الانخفاض ولعدم رغبتك في اتمام المشروعات .
– اسأل نفسك ؟؟ هل انا مصاب بالملل من نوعية العمل الذي اؤديه ؟
 لماذا اشعر بالملل ؟ 
ما الذي يمكنه ان يمنحني المزيد من الطاقة ؟
– ان رجال الأعمال يحافظون على عنصر الاثارة في حياتهم من خلال سعيهم المستمر وراء المشروعات الجديدة والفرص الاكبر .
– احدى الطرق التي تجدد بها نشاطك وتستعيد بها حيويتك مرة اخرى هي ان تفكر في عقد صفقات اكبر وفيما يتطلبه الامر لتحقيق الارباح التي تريده .
– الابداع يولد الطاقة ، التجديد والابتكار يعيدان الحيوية والنشاط.
2- اصبحت غارقا في العمل .
3- اهتزت ثقتك بنفسك .
4- لديك نظرة متدنية لذاتك .
5- تقوم بعمل لا تستمتع به حقاً.
6- من السهل تشتيت انتباهك ، او انك كسول تماماً.
النجاح يقتضي الجهد والمثابرة والنشاط المركز ، اما الكسل فهو ليس طرفاً في المعادلة فهو مادة محظورة .

- تفعيل عملية صنع القرار.
– الافتقار الى الدافع او الحافز هو السبب الاساسي للتأجيل .
– لتحفيز ذاتك يجب ان تخشى النتائج السلبية لعدم قيامك بالعمل المطلوب ، وعليك أن تفكر في التنائج الايجابية لقيامك بالعمل بصورة تتصف بالمبادرة .
– اسأل نفسك ؟ ما الذي أريده حقاً ؟ مستقبلاً أكافح فيه دائما ً واعاني، أو أسلوب حياة أنعم فيه بالنجاح والازدهار والسعادة ؟
- مراحل عملية انخاذ القرار : تساعد هذه المعادلة على ان تظل متيقظاً في الوقت الذي تخوض فيه غمار الاحداث المجهوله التي ستقع في المستقبل .
1- فكر
– التفكير المتأمل : كلما كنت اكثروعياً وادراكاً وانت بصدد اتخاذ قرار مهم ، قل احتمال ما تقوم بافساد الامور .
– هل هذا سوف يساعدني على تحقيق اهدافي بفعالية ؟ لمذا ارغب في عمل هذا ؟ ما هي الفائدة من وراءه ؟ ما هي الاثار السلبية ؟ كم من الوقت سيستغرق
2- اسأل
– اسئلة جيدة ومركزة ، حاول ان تعرف كل ما تحتاج ان تعرفه من اجل اتخاذ قرار ذكي.
– الهدف من الاسئلة الحصول على معلومات كفاية من مصادر مختلفة .
3- قرر
– استخدم الحلزون المزدوج ، تخيل العواقب السلبية والايجابية .
4- اعمل
– انطلق للعمل وادفع نفسك نحو البدء ، وقم باتخاذ الخطوة الاولى وستجد انك تكسب القوة الدافعة للعمل بصورة تدريجية .

- اسلوب حل المشكلات :
10 اسئلة سوف ترشدك خطوة خطوة الى النتيجة التي تريدها :

1.  ما التحدي الذي اواجهه الان ؟ حدد موقعك بدقة ووضوح وايجاز .
2. قرر ان تواجه المسألة وان تتعامل معها ؟، اتخاذ قرار باختراق حواجز الخوف الذي بداخلك هو خطوة رئيسيه للامام ، فاتخذ هذا القرار من اجل صحتك وسلامتك النفسية وراحة بالك .
3. ما النتيجة المرجوة التي اريدها ؟، حدد بوضوح النتيجة التي تفضلها تخيل النهاية وصف الفوائد الاساسية التي ستحقها عندما نتعامل مع المسالة التي تواجهها.
4.  في كلمة واحدة صف كيف سيكون شعورك عندما تنتهي المسألة ؟
5.  ما الذي احتاجه من معلومات لتساعد على التعامل مع المسألة ؟
6.  ما الذي استطيع فعله بنفسي ؟
7.  من الذي يستطيع مساعدتي ؟
8. والآن ؟ ما الخطوات العملية المحددة التي سوف اقوم باتخاذها ؟ فكر ملياً في كل خطوة توصلك الى النهاية .
9.  متى ستبدأ؟ حدد تاريخ ، متى سانتهي من الاعمال المعلقة ؟ حدد تاريخ ، تذكر ان الطمانينة تقع على الجانب المواجه للخوف .
10.  قم بمراجعة نتائجك واحتفل بما حققه من مكاسب !

المال:
– ما الذي يعنيه المال بالنسبة لك ؟ اسأل نفسك .
– هل يعد امتلاك الكثير من المال امراَ لا بأس به بالنسبة لك ؟
– ما هي عاداتي المتعلقة بالمال التي في حياتي حتى الان ؟
– هل أقوم بكسب وجمع المال بسعادة وابتهاج ام اني افسد حياتي عندما تسير الامور على ما يرام على نحو غير متوقع ؟
– الأموال تتدفق على القادرين على اجتذابها .
– المال هو مكافأة على خدمات تم تقديمها .
– اذا كنت تقدم خدمة ممتازة لمن حولك من الاشخاص وكنت تمثل قيمة مهمة بالنسبة لهم ، فسوف ياتيك المال.

القواعد الاساسية لتكوين الثروات:
– اعمل ما تحبه بحماسه وتميز وسوف تتدفق الأموال عليك .
– اقرأ كل ما يمكن قراءته وقم بحضور الندوات والحلقات البحث في المجال الخاص بك واستمع الى اشرطة الكاسيت ثم قم بتطبيق ما تعلمته .
– قم بعمل بحث عن قوانين النجاح والازدهار العالمية .
– خصص نسبة معينة من دخلك لتقديمها للجمعيات الخيرية
– كافح دائماً لكي يتحسن اداؤك باستمرار في كل ما تقوم به .
– اتخذ قرار ان تكون مستقل مالياً واكتب قرارك .
– احمل في جيبك بطاقة مكتوب عليها هدفك واقرائها باستمرار.
– كن محباً لعملك واجعل عملك يحبك .
– كون فريق الاحلام مع زملائك الذين يشتركون في الهدف او الراي او طريقة التفكير .
– قدم خدمات للاخرين بحب وسعادة .
– ركز على ما تستطيع اداؤه بشكل افضل وكافح لتكون رائداً في مجال خبرتك .
– ابحث عن فرص محددة تعمل على زيادة اهم نقاط قوتك للوصول الى اقصى درجة .
– استثمر اموالك في مجال عملك .
– حاول اكتساب بعض العادات البسيطة المفيدة فيما يتعلق بالامور المالية .

- عادة التاكد المالي :
( استبيان مالي لتوضيح موقفك المالي ).

1.  ما الذي يعنيه المال بالنسبة لك ؟
2.  هل ترى انك تستحق كسب الكثير من المال ؟ لماذا ؟ او لماذا لا ؟
3.  ضع تعريفاً للحرية المالية من وجهة نظرك الشخصية ؟
4.  هل تعرف كم تكسب وكم تنفق تحديداً كل شهر ؟
5.  هل انت موجه نحو الاستهلاك والاسراف ام ان لديك برنامج واضح للادخار والاستثمار يمثل اولوية بالنسبة لك ؟
6.  هل انت معتاد على أن تأخذ راتبك أولاً كل شهر قبل ان تعطي موظفيك رواتبهم ؟
7.  هل لديك مستشار مالي متميز او طريق من المستشارين الماليين ؟
8.  كم ستحصل عليه من المال عندما تتقاعد لتستمتع باسلوب الحياه الذي يريده ؟
9.  اذا كان هناك عجز في ميزانيتك ، فما هو مقداره ؟
10.  هل انت في طريقك الصحيح لتحقيق قيمة صافيه جيدة؟

هذا يعني ان يكون لديك المال الكافي للاستمتاع بنوعية الحياه التي تريدها حقاً وان تكون قادراً على الاختيار ان تعمل او لا تعمل لان لديك ما تنفق منه دون الحاجة الى العمل اذا لم تصل بعد الى هذا المستوى ما الذي تحتاج الى تغيره.

انتهى الملخص

منقول من منتدى الأستاذ سهيل عواد بتصرف....